| 腸内にはご紹介したとおり、様々な種類の細菌が存在し、腸内細菌叢を形成しています。これらには、ビフィズス菌や乳酸菌のような善玉菌や、大腸菌やウェルシュ菌のような悪玉菌、どちらともいえない日和見菌がいますが、善玉菌が多い腸内環境にすることで、次のような整腸効果を得ることが期待できます。 |
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| 理想的な便（下図参照）はバナナ状・半練状などと言われますが、なかなかそうはいかずに便秘になったり、逆に下痢になったりすることがありがちです。乳酸菌やビフィズス菌を摂取すると、乳酸が産生されて大腸の平滑筋の運動を活発にさせます。このため、便秘の方が乳酸菌やビフィズス菌を摂取すると、排便回数が増加したり、便秘に伴う腹痛や腹部の膨満感が軽減したりします。逆に下痢ぎみの方が乳酸菌やビフィズス菌を摂取した場合でも、腸内菌叢の改善により便性が改善することが報告されています。 |
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| 腸管には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在していますが、乳酸菌やビフィズス菌を摂取すると、乳酸や酢酸が産生されて、腸内のpHが低下し悪玉菌が住みにくくなります。コレラ菌や腸管出血性大腸菌などの病原菌も、酸に弱いため、腸内での増殖を抑えることができます。 |
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 善玉菌を増やすにはどうすればいいの？ |
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| 整腸作用（腸内環境の改善）｜善玉菌を増やすにはどうすればいいの？ |
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