HOME > 血圧いいこと講座 - 血圧が高めと言われたら…
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| 緑黄色野菜たっぷりの食生活を中心に、魚、大豆などを日々の食卓にバランスよく取り入れるように心がけましょう。 |
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| 強い緊張やイライラ状態のときは血圧が上がります。半身浴で好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、ゆったりと釣りを楽しむなど、自分流のリラックス方法を身につけましょう。 |
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| 肥満解消やヒートショック対策など、日常生活の中で「血圧を上昇させない工夫」を行いましょう。 |
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| ウォーキング、ジョギング、水泳など好きな運動を楽しく続けることが大切です。歯をくいしばって行う激しい運動より、気負わず気楽に汗をかく適度な運動をおすすめします。 |
